台北調香體驗推薦—BY YAN：法式精品香水 想找兼具質感與專業度的台北調香體驗，BY YAN 絕對是會讓人一踏進去就愛上的地方。整體空間以深色木頭為主調，搭配銀色金屬細節，低調卻很有法式精品香水專櫃的氛圍，完全不像一般手作教室，更像走進高級香氛選品空間。 BY YAN香水與調香體驗使用的精油很講究，所有原料皆通過檢驗， 即使家中有寵物也能安心使用 ，這點對有兩隻小狗又熱愛香水的雪莉來說非常加分。對於想體驗香水DIY，卻擔心成分安全性的人也會是讓人很放心的調香體驗推薦。 訂製香水的成品為 10ml 一瓶，小巧好攜帶，連小廢包都能輕鬆放進去，隨時補香完全沒負擔，可以隨時享受自己特調的香氣。最重要的是持香度與濃度也很不錯。只需要在腕間噴一下，再輕輕帶到脖子與手肘內側，香氣就能自然擴散，用量不需要太多。 雪莉實際使用的體驗是，中午健身完洗澡後、傍晚出門上班前噴香水，到隔天早上起床時仍能聞到淡淡的香味， 持香超過8小時完全沒問題 。甚至沒有馬上丟去洗的毛衣，香氣還能殘留1–2天。這樣的表現，讓 BY YAN 不只是一次好玩的台北調香體驗，而是真正能融入日常生活的精品香水。...

這次依照人群特性提供聖誕節禮物推薦，絕對是最實用的交換禮物排行榜，送到心坎裡。7種人裡雪莉自己就佔了4.5項，其他是身邊的摯友、親人，親身告訴你這些真的是超實用的聖誕節禮物推薦。 目錄 (點擊跳至該段落) 手機永遠沒電的人 到哪都愛拍照的人 養寵物的人 上健身房的人 抽菸的人 愛美想抗老的人 喜歡吉伊卡哇的人 手機永遠沒電的人 交換禮物排榜行最實用的聖誕節禮物推薦—充電殼 大家身邊都有一個手機永遠沒電，行動電源也沒電或是沒帶的朋友， 充電手機殼就是為這種人量身打造的聖誕節禮物推薦 。這台10,000mAh的充電手機殼可以充飽iPhone2次多，讓他 天然就有3顆半的電量 ，讓他想要沒電都難。而且使用智能電芯，優先充飽手機再充背夾，也不損傷原機電池。 到哪都愛拍照的人 交換禮物排榜行最實用的聖誕節禮物推薦—環形補光燈 愛拍照的人最苦於氛圍很好或是造景很美但光線很差的地方，環形補光燈保證不管與夜景合照、在光線暗的餐廳拍照或是光線設計不理想的造景拍照都 不會有難看的陰影或是太暗拍不出來 ， 對愛拍照的人來說絕對是超實用的聖誕節禮物推薦...

練背菜單女生練背動作—背部肌群與訓練目標 下面左圖是稍微向後用力的背部肉線條的照片，右圖是同一張照片疊加肌肉系統示意圖。肌肉系統示意圖紅色是肌肉，米白色是筋膜。淺藍部分肌肉是我們要避免訓練和代償的部分，粉色則是要加強訓練的地方。可以兩張圖對比一下線條與肌肉的位置。 目標1：訓練中斜方肌及菱形肌 斜方肌是上背最外層的肌肉，也 是肌肉線條最主要的來源 。中斜方肌在我們上背部橫條那塊，菱形肌在斜方肌底下，一側連接在脊椎，另一側連接肩胛骨。中斜方肌和菱形肌一般一起發力，主導 肩胛骨內縮，往後夾住脊椎 的動作。 目標2：訓練下斜方肌 下斜方肌從脊椎向外往斜上方到肩胛骨，主導 肩胛骨往下 的動作及手臂抬起時肩胛骨的平衡。 目標3：避免訓練上斜方肌 斜方肌從頭骨一路延伸到背部中間，是一整塊，但因為中間有筋膜，並且上中下的肌肉纖維方向不同，是 可以分開訓練 的。 上斜方肌從脖子走到肩膀，多鍛鍊會讓脖子看起來變粗變短，肩膀聳起，也被稱為斜方肩。它主導肩胛骨往上、聳肩的動作，所以我們訓練過程要 挺胸、避免聳肩 。 目標4：訓練背闊肌 背闊肌從腋下往內向斜下方延伸連接到脊椎和骨盆，鍛鍊幫助把背拉直、挺...